光の時代のウオーキングご挨拶
２、ウオーキングのキッカケ、現在の健康状態 今でも車で家から会社まで通勤していますが、これが長年続くと思いもしない病気＝ 生活習慣病（糖尿病）を発症させます。健康診断の結果、医者の薦めもあって、思い切 って歩くことに注意するようになり、その結果ウオーキングの効用に気づきました。 最初は食事療法だけでやっていたものが、検診結果により再度発意して、５〜６年前か ら運動療法＝ウオーキングを始めた次第です。 結果、ＨｂＡ１ｃ（ヘモグロビンエーワンシー）も当初６以上あった数値が先月の測定 では、５．９とかなり改善されてきています。また、ウオーキングの継続により、最近 では１日平均２万歩まで歩けるようになり、体質までもが変えられるのだと、意を新た にしているところです。 目標も最近では、一日１万歩から ”１万５千歩”においています。 ※追伸：６３才で退職後、最近では家の中にいることが多くなり、歩く事が少なくなり ました。歩数計は正直です。それ故、一日１５千歩を目標にウオーキングを継続して 行きたいと考えています。（２０１３．６．２１追加） ※追伸2：2013年に愛知県に引っ越し、高齢にもなったので、最近は1日1万歩を目標に しています。それでも最近は、ようやくそれに近づいているような次第です。 あまり無理なく継続が第一であるとの考えからで、これからも継続してやって行きた いと考えています。（2018．10．26）
３、訪問者の方へ 「医師がすすめるウオーキング」（集英社新書、泉嗣彦著）という本の中に「歩数」 について「日常生活のさまざまな行動の中にあるすべての歩行」を含めることで無理 なく歩数を伸ばせるとして、”日常ウオーキング”を勧めています。 具体的には、 ◎日常生活の中で、意識して活動的に身体を動かし、歩く ◎家事や仕事をしながら、室内でもより多く歩く ◎移動するときは機敏に動く ◎なるべくエレベーターやエスカレーターに乗らずに階段を使う ◎近い距離なら、バスや車、電車に乗らず、せっせと歩く ◎ある程度連続して歩くときは、活発に、さっさと歩く ◎強度、時間、距離、頻度より、歩数をどれだけ増やせたかを重視する そして、「まず一日１０００歩、歩数を増やしてみよう」と提唱しています。 糖尿病をはじめ、多くの生活習慣病が日本人を襲っています。 このサイトにご訪問の皆様には、是非とも、普段からの日常ウオーキングによって すばらしい生活を送っていただきたいと思います。 また、私流に各地を訪ね歩いた「ウオーキングレポート」もご覧いただければ幸い です。 なお、ブログでも「ウオーキングライフ」としてそれらの概要を載せていますので そちらも併せてご覧いただければ幸いです。 皆様の健康を祈念して、巻頭の挨拶といたします。 平成２０年１１月１８日ホーム
